通過運(yùn)動可改善腸胃

在最近完成的一項(xiàng)研究中，伊利諾伊大學(xué)香檳分校的研究人員報告說，體育鍛煉可能會影響腸道菌群的多樣性。但是，鍛煉的效果取決于人的體重。

研究人員發(fā)現(xiàn)，瘦身參與者的糞便經(jīng)過鍛煉后會含有大量的短鏈脂肪酸(SCFA)。像丁酸鹽這樣的SCFA是由結(jié)腸中的好細(xì)菌產(chǎn)生的。脂肪酸是該器官的主要能源。

定期進(jìn)行體育鍛煉不僅會使您看起來不錯，而且感覺健康。如果您進(jìn)行大量運(yùn)動，腸道中的有益細(xì)菌也會蓬勃發(fā)展。另一方面，肥胖會使這些好細(xì)菌的胃腸系統(tǒng)疾病變得不健康。

但是，肥胖參與者的排泄物并未顯示出新陳代謝的這種改善。此外，一旦參與者停止定期鍛煉，體育鍛煉的好處就會消失。

這些發(fā)現(xiàn)使研究人員推測體育鍛煉可以幫助預(yù)防腸道疾病，例如大腸癌和腸易激惹疾病(IBD)。運(yùn)動會產(chǎn)生丁酸鹽，丁酸鹽為結(jié)腸細(xì)胞提供動力，支持腸道屏障，并調(diào)節(jié)腸道中的免疫細(xì)胞。(相關(guān)：在購買預(yù)洗的蔬菜之前，請先閱讀此內(nèi)容。)

測試耐力運(yùn)動對有益腸細(xì)菌的影響

該實(shí)驗(yàn)涉及進(jìn)行耐力鍛煉的肥胖和肥胖受試者。研究人員希望了解這段定期鍛煉對遵循不同飲食習(xí)慣的人腸道菌群的影響。

參與者從每天進(jìn)行30分鐘的耐力鍛煉開始。他們每周鍛煉3次，共6周。

每過一周，耐力運(yùn)動的時間就會增加。在試用期結(jié)束時，他們每天運(yùn)動60分鐘。他們的運(yùn)動強(qiáng)度每周都在增加;在最后一周，他們的活動水平從中等水平提高到了劇烈水平。

當(dāng)您努力鍛煉時，您的好腸細(xì)菌也會更努力地工作

在這項(xiàng)研究中，研究人員無法追蹤體育鍛煉鼓勵腸道細(xì)菌產(chǎn)生更多SCFA的具體方法。但是，他們認(rèn)為內(nèi)源性代謝在該過程中起作用。

內(nèi)源性代謝是細(xì)胞外成分無法轉(zhuǎn)化為能量和有用產(chǎn)物時發(fā)生的代謝反應(yīng)的總和。在這種情況下，該單元將利用其內(nèi)部存儲作為燃料和原材料的權(quán)宜之計(jì)。

在試用期結(jié)束時，參與者恢復(fù)了久坐的生活方式活動。清除期也持續(xù)了六個星期。

研究人員在耐力運(yùn)動前后都采集了糞便樣本。在洗脫期結(jié)束時，他們還獲得了樣品。在收集樣本之前，參與者將接受三天的飲食控制，以簡化流程。